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Protocole d’auto-observation
Favorise la prise de conscience des schémas émotionnels, cognitifs et comportementaux liés à l’alimentation.
Exercice
Résumé
Cet exercice soutient l’observation systématique des situations, émotions et pensées avant, pendant et après les épisodes alimentaires. Grâce à un enregistrement structuré, les déclencheurs personnels et l’interaction entre sentiments, pensées et comportements deviennent plus visibles, ce qui constitue la base d’un changement de comportement.
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