Protocolo de auto-observação

Promove a consciência sobre padrões emocionais, cognitivos e comportamentais relacionados à alimentação.

Exercício

Resumo

Este exercício apoia a observação sistemática de situações, emoções e pensamentos antes, durante e depois dos episódios alimentares. Por meio do registro estruturado, os gatilhos pessoais e a interação entre sentimentos, pensamentos e comportamento ficam mais visíveis, formando a base para a mudança de comportamento.

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