Selbstbeobachtungsprotokoll

Fördert das Bewusstsein für emotionale, kognitive und verhaltensbezogene Muster rund ums Essen.

Übung

Zusammenfassung

Diese Übung unterstützt die systematische Beobachtung von Situationen, Emotionen und Gedanken vor, während und nach Essepisoden. Durch strukturiertes Festhalten werden persönliche Auslöser und das Zusammenspiel von Gefühlen, Gedanken und Verhalten sichtbarer – die Grundlage für Verhaltensänderung.

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