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Parar o pensamento e fazer outra coisa
Apresenta técnicas de interrupção cognitiva e de redirecionamento comportamental.
Exercício
Resumo
O foco está em reconhecer padrões de pensamento pouco úteis e interrompê-los ativamente, direcionando a atenção para ações alternativas. Esse método reduz a ruminação e promove estratégias de enfrentamento adaptativas.
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